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干花生米吃多了上火不舒服之后建议多食生鲜的水果。因为水果的糖份、油脂都很低，而维生素、矿物质却非常丰富，常吃对身体有益。瓜籽、花生、核桃都是属于坚果类的食品，其油脂和蛋白质含量都很高，吃多了，如果不消化，就会加速肠胃中的细菌繁殖，蛋白质分解就会大量产气，建议可以吃住消化的药物治疗。