N海都记者 胡婷婷

谷雨是春季的最后一个节气。谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，前后气温回升快，早晚温差仍然大，雨量开始增加。福建中医药大学国医堂中医内科梅之凌医生表示，谷雨养生有三大要点，祛湿、养肝、防过敏。

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1、健脾祛湿

谷雨时节雨水多，空气湿度大，湿邪盛。梅之凌说，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。若湿邪入侵人体，易导致关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等。对于祛湿，首先可以保持居住环境的干爽透气。天气晴朗的日子，记得开窗通风，以除湿气。雨天的时候，可以开一下抽湿机，降低室内的湿度，也有利于防止湿邪的侵袭。

此外，大伙在谷雨时节要多去户外晒太阳，或快走，或慢跑，或郊游，都可以促进人体的新陈代谢，以促进体内湿气的排泄。由于谷雨时节气温仍不稳定，运动不可出大汗，否则可能会感寒而生病。在饮食方面，同时，日常还可通过按揉小腿部位的阴陵泉穴来达到健脾取穴时，手贴胫骨内侧向膝盖方向移动，到膝盖内侧凹陷无法移动处即可。可每日早晚用拇指按揉该穴位60下，按揉过程中以感到酸胀为度。

2、养肝柔肝

梅之凌介绍，春季阳气升发，对于肝气盛实的人来说，容易出现肝火上炎的表现，特别是到了谷雨时节，阳气快速上升，易引动内热而生肝火，出现鼻腔出血、头痛、眩晕、目赤、耳聋等上火表现。对于体质的偏热的人来说，谷雨时节附近要少吃油炸和热性的食物，以防引动肝火。

此外，情绪急躁也是导致肝火上炎的主要原因。因此在谷雨时节要重视精神调养，切忌暴躁，多想些愉快的事情，远离烦心事，听听音乐，喝喝茶，和朋友聊聊天，外出走走，保持情绪的愉悦和内心的平静，可以防止肝火过旺。良好的睡眠也是很好的清降肝火的方法。谷雨时节不宜熬夜，十点前入睡，有利于保持第二天充沛的精力和稳定的情绪。

大伙平时还可以通过按压太冲穴来清降肝火。太冲穴是足厥阴肝经上的穴位，具有平肝熄风，清热利湿，通络止痛的功效。在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚踝方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。通过按揉“太冲穴”，可以起到疏理肝气，清降肝火的功效。大伙记得在穴位点附近找到最痛的点，然后从“太冲穴”向到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。

3、预防过敏

梅之凌说，谷雨时节，百花盛开，生机勃勃。但百花的花粉容易导致过敏症候的发生。梅之凌表示，过敏体质的朋友，谷雨时节容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病，表现为脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。

所以，过敏体质的人群要减少与过敏原的接触；外出要做好防护，戴口罩、帽子或者墨镜；回家后更换衣物、洗澡，以免携带花粉、柳絮入室；睡前用生理盐水清洗鼻腔。若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出现瘙痒等症状，不可用手去搓揉，宜用清水清洗；若出现皮肤红肿，可用湿毛巾冷敷，必要时就诊皮肤科或者变态反应科。

编辑：梁渠